Explore tes habitudes de bien-être : énergie, sommeil, rythme mental et récupération.
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Niveau de stress
Ces questions explorent ton rapport au stress quotidien au cours des 2 dernières semaines.
Question 1 / 4
À quelle fréquence te sens-tu dépassé(e) par les événements ou les responsabilités ?
0Jamais
1Rarement
2Parfois
3Souvent
4Toujours
Question 2 / 4
Ressens-tu des tensions physiques (mâchoires serrées, épaules crispées, maux de tête) liées au stress ?
0Jamais
1Rarement
2Parfois
3Souvent
4Toujours
Question 3 / 4
As-tu du mal à te déconnecter du travail ou des obligations même pendant les week-ends ?
Oui, souvent
Non, j'arrive à décrocher
Question 4 / 4
Quand tu penses à la semaine à venir, quelle est ta première réaction ?
J'ai hâte, je suis motivé(e)
Un peu d'appréhension
Beaucoup d'anxiété
Je redoute cette semaine
🧩
Surcharge mentale
Évalue ta capacité à gérer tes pensées et à te concentrer efficacement.
Question 1 / 4
À quelle fréquence as-tu du mal à te concentrer sur une seule tâche à la fois ?
0Jamais
1Rarement
2Parfois
3Souvent
4Toujours
Question 2 / 4
As-tu l'impression d'avoir constamment une longue liste de choses à faire qui tourne en boucle dans ta tête ?
0Jamais
1Rarement
2Parfois
3Souvent
4Toujours
Question 3 / 4
As-tu des difficultés à prendre des décisions, même simples (quoi manger, quoi mettre) ?
Oui, c'est épuisant
Non, ça va
Question 4 / 4
Lesquels de ces symptômes ressens-tu régulièrement ? (plusieurs réponses possibles)
Oublis fréquents
Irritabilité accrue
Fatigue persistante
Aucun de ces symptômes
🌙
Qualité du sommeil
Le sommeil est le premier indicateur de bien-être mental. Évaluons le tien.
Question 1 / 4
En moyenne, combien d'heures de sommeil dors-tu par nuit ?
Moins de 5h
5 à 6h
7 à 8h
Plus de 8h
Question 2 / 4
As-tu du mal à t'endormir ou te réveilles-tu la nuit avec des pensées qui tournent ?
0Jamais
1Rarement
2Parfois
3Souvent
4Toujours
Question 3 / 4
Te réveilles-tu généralement reposé(e) et prêt(e) à affronter la journée ?
Oui, généralement
Non, souvent fatigué(e)
Question 4 / 4
Utilises-tu des écrans (téléphone, tablette, TV) dans les 30 minutes avant de dormir ?
Oui, c'est ma routine
Non, j'évite les écrans
🔥
Récupération
Ces questions explorent ton niveau d'épuisement émotionnel et professionnel.
Question 1 / 4
Ressens-tu souvent un sentiment d'épuisement total, même après avoir dormi ?
0Jamais
1Rarement
2Parfois
3Souvent
4Toujours
Question 2 / 4
As-tu perdu de la motivation ou du plaisir dans des activités qui t'intéressaient avant ?
0Jamais
1Rarement
2Parfois
3Souvent
4Toujours
Question 3 / 4
As-tu des pensées négatives fréquentes sur toi-même ou ta situation ("Je n'y arriverai jamais") ?
Oui, souvent
Non, rarement
Question 4 / 4
À quelle fréquence te sens-tu émotionnellement "vidé(e)" à la fin de la journée ?
0Jamais
1Rarement
2Parfois
3Souvent
4Toujours
👤
Dernières questions
Ces informations nous permettent de personnaliser ton programme.
Question 1 / 3
Quel est ton principal objectif avec HAURANA ?
🧘 Réduire mon stress
💤 Améliorer mon sommeil
🔥 Éviter le burn-out
🧠 Calmer mes ruminations
Question 2 / 3
Combien de temps peux-tu consacrer à ton bien-être chaque jour ?
⚡ 5 à 10 minutes
⏱️ 10 à 20 minutes
🕐 20 à 30 minutes
🎯 Plus de 30 minutes
Question 3 / 3
As-tu déjà essayé des techniques de bien-être mental (méditation, sophrologie, etc.) ?
Oui, j'ai de l'expérience
Non, je débute
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