Des séances guidées par une voix douce et apaisante — yoga, respiration, relaxation. Comme si quelqu'un était là avec toi. Ferme les yeux et plonge.
Clique sur une séance — le lecteur immersif s'ouvre avec la voix guidée et la musique.
Postures restauratives spécialement conçues pour les personnes épuisées. Libère les tensions profondes de la colonne et des épaules.
La méthode la plus validée scientifiquement. Inspire 5s, expire 5s. 18 cycles = système nerveux régulé. À faire 3x/jour.
Contracter puis relâcher chaque groupe musculaire du corps entier. Technique de Jacobson — efficace pour réduire les tensions, l'insomnie et l'anxiété.
Version douce de la méthode Wim Hof. 30 respirations profondes + rétention douce. Boost énergie et immunité. À faire le matin.
5 étirements assis faisables en réunion ou entre deux calls. Nuque, épaules, poignets, dos. Sans quitter sa chaise.
Marcher en pleine conscience. Chaque pas devient une ancre. Synchronise la respiration avec le mouvement pour calmer le mental.
Rotation de conscience dans chaque partie du corps pour déconnecter profondément. Une pratique profondément restauratrice pour le corps et l'esprit.
Mouvements lents et fluides issus de la médecine chinoise. Harmonise le flux d'énergie, renforce la vitalité, réduit le burn-out.
Un programme structuré sur 7 jours. Chaque jour compte. Chaque geste peut aider.